两分钟速睡法，给那些压力大失眠的盆友们（1/2）

应书友的要求，特地把两分钟速睡法全文抄录如下：

美军在二战期间为了避免飞行员因为没有充分的睡眠，在飞行当中做出可怕的错误决策，遂研发展出2分钟睡眠法，只要经过约6星期反复练习，就可以让你随时随地都能入睡。

在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。

为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉budwinter开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。

事实上，他将睡眠定义为「身心放松的状态」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。

这个2分钟睡眠法，只要经过约6星期反复练习，就可以让你随时随地都能入睡，而且成功率高达96%。

不过这套睡眠法该怎么执行呢？根据网络媒体unilad报导，《放松与胜利：冠军表现》（relaxandwin:championshipperformance）一书的作者lloydbudwinter就把2分钟睡眠法具体为以下步骤：

身体放松

1.放松脸部肌肉，包括舌头和下巴，以及眼窝周围的肌肉。