第一千三百四十章、代人参赛（6）（1/2）

在戒烟之后，出现身体不适的现象，其实并不是身体差的表现，反而是在告诉你戒烟快成功了，只要坚持住，熬过这些不适的现象，戒烟基本上就成功了。

但是，也有的抽烟几十年，突然戒烟，身体的不适反应很强烈，强烈到自己不能忍受，就不要忍着了，最好能及时寻找医生帮助。

戒烟还是挺难的。

很多人下决心戒烟，甚至与好友打赌，还有身边人帮忙约束，最后却还是未能成功。

另有成功戒烟一段时间后，再度偶然复吸，而后再也戒不掉的。

李铁如的三弟，就是一个反面教材。

他在三十多岁，本来吸烟咳嗽得很痛苦，好不容易戒了好几年；再后来，经不起朋友“勾引”，又开始吸烟！

抽烟有害健康，这是所有人都知道的常识。

那么，想要健康就必须要戒烟。

但是，却有人表示：突然不抽烟，身体反而出现各种不适，像生病了一样。

于是就有了“长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害”“戒烟也容易得肺癌”等言论。

为什么戒烟后身体会出现不适反应？

抽烟容易让人上瘾，主要是因为香烟中的尼古丁在被人体摄入之后，短短的几秒就会到达大脑，影响到大脑分泌多巴胺，多巴胺会与尼古丁受体发生结合。

丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪，但当多巴胺减少，则会让人出现急躁、狂躁、暴躁的情绪。

而通过抽烟，吸入尼古丁会释放较多的多巴胺。

戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力，出现头痛，焦虑，恶心等不适症状，但这只是暂时性的。

大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。

依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要长达半年时间。

戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响，最好先熟悉可能出现的症状：

1-5天：咳嗽，流鼻涕

这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。

1-2周：胃胀气和便秘

此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。

多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。

2-4周：易怒和疲惫

由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。

在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。

为什么戒烟后复吸烟瘾更大？复吸的危害更大！

由于尼古丁有强烈的成瘾性，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛等情况，并渴望再度摄入尼古丁。

因此，戒烟后复吸，即便会头晕，但人往往吸烟会反而变得更狠。

吸烟久了，从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象，一般来说，戒烟最困难的时间在前四周，特别是第一个星期。

但是，戒烟的好处肉眼看得见！

从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：

20分钟后，心率正常；

2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；

戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；

约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。

不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。