第八章修习焰火心经（2/2）

接下来就得开始练习拳脚和兵器了。杨一叹在院子里一番胡乱比划，只觉得没有头绪，不得其门而入。他便决定暂时放弃拳脚的练习，先练习兵器，各种兵器他都试了一下，感觉都还不错，没有太喜欢的，也没有不喜欢的。看来还得各种兵器都先练习一下，最后看自己的喜好，这样也可以了解一下各种兵器的特点，对自己以后与人交手有所帮助。

杨一叹经过一番练习，简单总结了一些兵器的特点：剑为百兵之君，以撩、刺为主要手段，清灵潇洒；刀为百兵之帅，以劈、砍为主要手段，勇猛迅疾；枪为百兵之王，以拦、拿、扎为主要手段，快捷迅猛；棍为百兵之祖，有韧性，较为轻便，威猛快速。

因为其他兵器较为小众，所以杨一叹决定先在刀、枪、剑、棍四种兵器中挑选一种练习。这段时间主要练习这四种兵器，掌握其简单用法，至于其他兵器了解一下就可以了。

经过一段时间的锻炼，杨一叹基本掌握了各个环节的技巧，并记录下来，铭记于心。

长跑必须先做热身运动，让身体提前进入状态。刚开始先轻松慢跑，然后再冲刺一小段，之后匀速前进。在跑步中还要调节呼吸频率，不要打乱呼吸节奏。

做俯卧撑时，在开始之前，可以先做一个收肘的动作；要始终保持腹部紧绷；肩部要保持后收。这样做效果会更好，而且还可以保护自己的身体。

扎马步对于动作规范有很高的要求：双脚要外开15度，与肩部保持齐平，然后略微下蹲；双脚的脚尖在开始时应转向前面；重心应慢慢下移，逐渐蹲深；双脚应该打开，保持两脚至三脚距离。规范合理的动作可以事半功倍，避免浪费过多的时间。

一个月后，杨一叹已经完全适应这样强度的锻炼，他感觉自己的身体更加有力和强健。杨一叹决定增加训练强度，以便更快更好地提高自己的身体素质。

又过了一个月，杨一叹的训练初具成效，他的体魄基本达到修习焰火心经的要求。杨一叹觉得这个训练计划是行之有效的，在以后的日子里也一直坚持训练。杨一叹是兴奋的。这么久的付出，终于迎来了回报，也不枉他如此辛苦。两个月的时间，他起早贪黑，早出晚归，勤勤恳恳，现在终于到了收获的日子。

在这两个月的时间里，凌语诗曾多次看望杨一叹。她带来了一些美味的食物犒劳杨一叹，并和杨一叹开玩笑，以此排解杨一叹心中的负面情绪。在凌语诗的陪伴和帮助下，杨一叹最终完成了锻炼任务，达成了预定的目标。在结束锻炼后，杨一叹心想：以后一定要好好感谢这个好妹妹。