第十六章——锻炼、冥想与觉醒（1/2）

吉赛儿在教室里教导着众女进行初步的修炼，一个小时的体能锻炼之后所有的人（不包括爱丽丝和夏铭雪）都流下了满头大汗，众多美女的衣服都被汗水给打湿了，显示出诱人的身体曲线，如果现场有男人看到的话，估计不用5分钟就会因为喷鼻血而亡了。

“好了，现在体能的训练已经结束了，我们躺在地上休息15分钟，还有人可以站的起来吗？”吉赛儿问道。

站起来的只有爱丽丝和夏铭雪，除了她们两个之外没有一个人站的起来。

“看样子我今天就要向老板请假了，因为我现在动都动不了，看样子今晚有可能要住在这里了，”小辣椒睡在地上有气无力的说道。

“这些只是暂时的，今天根本就只是热身而已，刚刚交给你们的动作要每天保持，这样的话哪怕你没有来俱乐部对身体的锻炼也不会减弱，至于增强身体的方法我会在以后的课程上再教的，”吉赛儿向众人解释了这些动作的作用。

“也就是说每天做这些向瑜伽一样的动作就可以消耗大量的卡路里是吧？”有一个体型偏胖的女人说道。

“消耗卡路里只是附加的作用而已，当然如果你要这么想的话也可以，”吉赛儿回答道。

“这样也好，至少可以减肥，”胖女人开心的笑着说道。

“你只要每天坚持的话那你以后都不会胖了，东西可以随便吃，”吉赛儿调侃道。

周围的女人们都发出了理解的笑声。

“好了，时间差不多了，下面我们来进行冥想吧，大家都做起来吧，”吉赛儿看了看挂在对面墙上的挂钟后说道。

众女差不多都是呻吟着，挣扎着，才勉强可以坐在地上，可见刚刚的那些热身运动有多累，要知道这些留下来的女人都是意志比较坚定的，大多数都是白领，都是社会上的精英人事，她们平时就经常地健身运动，哪怕那个胖女人都是跳肚皮舞出身的，她只是因为职业所以需要保持偏胖的体型而已。

“我看你们还没有回复过来啊，好吧，那我们再多休息15分钟，下面我说一下有关于冥想的事情，”吉赛儿看见众人还是有气无力的样子就让她们再多休息一下，毕竟只是第一节课，正好用这个时间讲解一下冥想的正确修炼方法。

“你们一会要学习的冥想可不是坐在哪里什么都不做的瞎想，冥想是有一定的要求的，”吉赛儿开始了关于冥想的介绍。

“首先，你们要知道的是冥想的目的，我们用冥想来加强大脑的感知，用我的说法是加强五感，用提高了的五感来对自己身体中的每一块肌肉的进行控制，然后是骨骼，接着是内脏，神经，最后就是感知到自己身体中能量的流动，那个就是我说的小宇宙的力量，不过这股力量暂时你们是不可能调用的，只有当你们把所有的能量整合到一起之后，你们才会真正的觉察到小宇宙的使用方式”吉赛儿对整个冥想的流程进行了详细的解释。

“大家休息的差不多了吧？那我们开始吧，”吉赛儿看见所有人的呼吸都已经平复了下来，于是她直接开始了冥想课程，带头做起了动作。

“首先，是最基础的冥想方式，这种方式被叫做奥林匹斯冥想法，奥林匹斯是希腊传说中众神居住的地方，而小宇宙的力量也是由此而来，”吉赛儿首先介绍了冥想法的名字和来历。

“跟着我做以下动作，首先我们采用跪坐法，双手和胸部贴地，将臀部放在脚跟上，然后慢慢的将身体直立起来双手放在膝盖的位置，双手从膝盖的位置往上移动到达胸口的位置后合十然后倒转向下，现在让自己的双脚的脚心相对然后坐下来，收回手肘将合十的双手平放于胸前，最后底下自己的头让鼻子对着自己的手然后闭上双眼，现在大家可以放松自己的精神了，不要睁开眼睛，听着我的声音慢慢的把注意力放在我说的器官上，”吉赛儿引导着所有人的动作，每个人都学着她的动作闭上了眼睛。

“我们先把所有的感觉调动到耳朵上面，用耳朵去听自己的呼吸声，然后是身边的人的呼吸声，尽自己最大的努力去使用自己的听觉，听觉是我们对接收外界信息最重要的器官，从我们出身开始就在使用它，第一次啼哭的时候它就已经开始运作了，直到我们生命的逝去，我们接收信息要靠它，我们认知社会要靠它，就连生活中我们也缺不了它，所以我们要好好的保护它，运用它，现在，把注意力集中在我的声音上，用你们的听觉感知我在那个位置，感知到了吗？”吉赛儿在介绍着听觉对人类的作用，慢慢的的述说着它的意义，一点一点的引导众人发挥它最大的感知能力，到最后当众人把注意力集中到她的声音上的时候，发觉她居然已经走到了她们的身后，而她们确一点也不知道。

“看来你们以后要多用用自己的耳朵了，至少别让坏人接近了自己都不知道，”吉赛儿看见众女不知所措的表情后打趣的说道。

“我们继续，接下来我们把不用把注意力全部击中到耳朵上了，你们只要听得见我说话就可以了，我们现在把意识集中在自己的鼻子和舌头上，开始使用自己的嗅觉和味觉来感知周围，正所谓鼻嗅香臭，舌尝甘苦，在大家都是女人，有没有闻到周围的香水味，大家试着用鼻子和舌头去分辨空气中的香味和运动后的汗臭味吧，试着把空气中的香和臭分开，闻和舔只是感知的手段，鼻子收集空气中比较明显的信息成分，舌头会更加精细的去分辨这些信息，听觉感知到的是音波，嗅觉和味觉感知到的是空气中的信息素，只是一个是大范围收集，一个是小规模的分析，不用把答案说出来，自己记在心里就可以了，”吉赛儿围绕着众女慢慢的走着，让所有人尝试性的用鼻子和舌头去感知周围的一切，让她们学会使用自己的听觉、嗅觉和味觉。

“我们接着往下走，现在把意识收回来，我们现在要使用的是自己的触觉，我们去感觉自己的身体，放大自己的感知，感觉手和手触碰的地方的温度，感觉自己渐渐有点麻痹的双腿，感觉自己在空气中的每一根汗毛，感受这间教室里的温度和气流，你们的一切快乐、痛苦都是触觉带给你们的，触觉可以让你们更好的掌控自己的身体，事实上一个触觉敏感的人甚至可以在握手的时候分辨一个人的善恶，”吉赛儿可没有骗人，事实上所谓直觉比较好的人都是触觉比较敏感的人士，他们只是不知道自己的直觉怎么来的而已。

“最后，现在让我们把意识调动到双眼，在你们睁开眼睛之前先想好你们想看见的是什么，准备好了吗？那就睁开眼睛吧，”吉赛儿话音刚落，众女就把眼睛睁开了。

这些女人睁开了眼睛后的第一件事情就是看向吉赛儿说话的方向，在睁眼的哪一瞬间好像看到了吉赛儿身上有淡淡的微光闪过，可是一眨眼就看不到了，众女都以为是自己的幻觉。