第二十一章 综合训练（下）（1/2）

五公里的越野拉练，众人用了一个时辰，回到军营后，韩义让他们原地稍事休息，对他们说道：“嗯！今天大家伙表现的不错，吃饭之前，让大家伙喊喊口号，所有人听我口令，忠君爱民，守土抗敌，天佑大明，所向无敌····”

“忠君爱民，守土抗敌，天佑大明，所向无敌······”

“好，这才是我大明的子弟兵，是我洪山堡的子弟兵，所有人听我口令，准备···，吃饭····”

“噢·····”所有人整齐的排着队，进入吃饭的营帐，按照每个小旗队的桌子，依次做好，开始就餐。

按照韩义的要求，早餐是每人俩鸡蛋，一大碗高粱米粥，三个窝头，外加二两从鞑子那里缴获的牛肉干。

鞑子与红毛鬼子、老毛子都以马奶为茶，以牛羊肉为餐，因此体魄强健，身强力壮，数次的冲突中，中原子弟，多半因为体力不济，营养不良，在单兵作战时，被鞑子杀害者甚多！因此，韩义要求战士们的每日三餐必须保证营养均衡！

众人饿了一早晨，闻到米香的味道，嚼劲十足的牛肉，一阵狼吞虎咽。韩义笑道：“兄弟们，细嚼慢咽，你们才不会被噎着·······”

“呃···呃···”好几个人因为吃的太快，被噎的直打嗝！

“哈哈哈·······”营帐之内，一阵大笑。

韩义也笑道：“没事，大家吃饭，吃饱喝足才有力气训练呵呵！”

很多士兵感恩有这样一位平易近人的总旗官，也有人小声说道：“俺们还从来没见过这样好的大人，更够跟士兵一同吃饭，古今只恐怕是第一人！”

“是啊！咱们总旗官看着年纪很轻，却很成熟稳重，听堡子内的人说，大人从整顿洪山堡时，就跟大家伙一起同甘共苦，俺们真是好运气，能够跟随这么好的大人共事！”

饭后，众人休息一刻钟，又开始了紧张的训练。

训练场，韩义对众人说道：“今天咱们的训练科目，还是以基础科目为主，所有人听我口令，站军姿半个时辰！

挺胸···，抬头···，收腹···，立正····，向右看齐，向前看，稍息···，立正···，好，站军姿，开始·····”

韩义在队伍中来回穿梭，看到姿势不对的，加以矫正，让他们挺起胸膛。期间韩义还不断说道：“排除杂念，用鼻子吸气，用你们的嘴巴，排气，呼吸···，呼···吸····。你们的眼睛瞅着前方，每个人要是感觉累了，可以双脚往前倾斜，这样可以缓解你们的疲劳感······”

半个时辰后，一声锣响，韩义说道：“休息片刻，立即活动筋骨，稍事休息后，进行左右摆摆臂前进。”

八月初的天气还算是不错，阳光明媚，尤其是在这长城边塞北的小城边，周围全是沙土地。这稀软的沙土，格外浓密，躺在上面都感觉非常舒服。闻着沙土的芬芳，呼吸着没有污染的空气，感觉就像是一种享受！

半个时辰后，韩义说道：“现在我们进行左右摆臂前进，先看我的动作，齐步走，伸左手，迈右腿，伸右手，迈左腿，听清楚了吗？？？”

“听清楚了·····”士兵们按照韩义的动作要领，进行着分组训练，前后左右的进行训练。

等到所有的基础动作学习完毕后，韩义对他们说道：“不错，大家伙很用心的操练，我感到非常高兴。接下来，我们要进行伏地挺身运动，俗称俯卧撑，大家伙看我的动作。”

“先进行双臂关节的活动，双手十指交叉活动，再进行胳膊挽、肩膀的肌肉放松，再进行腰部活动，双腿双脚的活动，这样子有利于疏松你们的筋骨，确保你们再说训练时，避免抽筋和伤到身体！准备工作完成之后，双手扶地，双腿微开，脚趾点地，双臂用力朝下压起，这就叫做俯卧撑，看我的动作。”

“压····，起·····，压···，起····”